Прокрастинация — что это такое?
Откладывание дел на потом – этим «пороком» страдает в определенные моменты практически каждый человек.Человек понимает, что необходимо сделать эту важную работу, но по ряду причин откладывает ее выполнение, предпочитая заняться малозначительными, пустяковыми делами. Такое поведение человека называется прокрастинация.
Какой бывает прокрастинация?
Этот вид бездействия в последнее время становится все более распространенным, и объемы уже достигают таких размеров, что пора забить тревогу.Рассмотрим виды прокрастинации:
- Расслабленная. В этом случае человеком движет безответственность и слабоволие. Как только появляются какие-то важные и значимые дела, человек начинает «болеть», «впадать в депрессию». В неудачах обычно виноваты другие, выполнить дело не представляется возможным из-за постоянных помех. Для человека в этот момент характерна капризность, вялость, апатичность.
- Напряженная. При такой «разновидности лени» человек стремится заменить неприятные дела другими, «ненужными» делами. Если человек не имеет работы, он начинает заниматься незначительными домашними делами, имитирует активную деятельность, сознательно уходя от поиска новой работы.
- Смешанная. В этом случае бешеный ритм панической активности сменяется депрессией и ленью, полным отказом от каких-либо действий.
К какому бы виду не относился прокрастинатор, его существование сложно назвать жизнью, это обычное движение по замкнутому кругу, и чтобы вырваться из него придется потрудиться.
Почему возникает прокрастинация?
Среди самых распространенных причин «появления» прокрастинации является необходимость заниматься нелюбимой работой.Еще одна причина – отсутствие жизненных приоритетов, целей. У человека нет впереди «путеводной звезды», поэтому любое дело кажется ему неважным, бесполезным.
Прокрастинация может появиться и тогда, когда человек теряется, не понимает, с какой стороны подступить к выполнению работы.
Страх и отсутствие навыков – еще одна причина для появления прокрастинации.
Причины прокрастинации могут «скрываться» в неуверенности в своих силах, боязни принять важное решение.
Нужно ли бороться с прокрастинацией?
Постоянное откладывание дел «на потом» приводит к тому, что рано или поздно человеку придется выполнить необходимую работу. Только работа уже будет сопряжена с огромным напряжением и значительной нагрузкой на организм. Приходится торопиться, нервничать, не спать ночами. Такой напряженный ритм работы приводит к физической и психологической перегрузке организма.Как побороть свою лень? Прежде всего, нужно признаться самому себе в том, что проблема существует и решить ее придется именно вам. Нужно начать верить в себя, в свои силы, понять, что вам по плечу выполнить даже самые сложные и срочные дела.
Как перестать откладывать дела на потом? Планирование любых дел поможет справиться с такой проблемой. Такой навык поможет всегда точно знать, какая работа предстоит сегодня, а какими делами нужно будет заняться завтра. Нужно дать себе установку на выполнение работы в течение определенного времени. Например, 15 минут упорного труда. Но затем следует наградить себя – чашечкой кофе, конфетой, звонком к подруге. Главное – «включите таймер» и через пять минут снова приступите к работе.
Несложно представить, как преобразится наша жизнь, если лечение прокрастинации пройдет успешно. Девиз «Живи сейчас» должен стать вашим девизом, а о таком выражении, как «живи одним днем» лучше всего забыть навсегда.
Текст gorjob.ru
Фото yandex.ru
Категория: На работе
